Правильное питание для школьников. Всем нам, живущим в городах, просто необходимо правильно сбалансированное питание. Особенно это касается детей школьного возраста. Ведь помимо тех нагрузок, которые они ежедневно испытывают — их организм постоянно растет.

Школьникам просто необходимо ежедневно получать определенное количество жиров, белков. углеводов и витаминов. очень важно, чтобы все это было не просто полезно, но и вкусно.

Очень хорошо если в вашей школе есть хороший буфет или столовая. Очень важно, чтобы родители были в курсе, что там предлагают на завтрак или обед их детям. Из этого можно сделать вывод — нужно ли ребенку дополнительное питание, или он получает все в достаточном количестве и главное — качестве в школьной столовой.

Обычно после первых двух уроков, в школе ребенку предлагают небольшой завтрак, это может быть кефир либо молоко и булочка. Ну, а на обед — это первое и второе. Но что же делать если в вашей школе нет столовой, или качество того, что там предлагают вас не устраивает?

Если школа находится недалеко от дома, и ребенок к 13-14 часам дня уже дома, то можно ограничиться только легким завтраком. Полезно дать ребенку с собой пакетированное молоко, (лучше детское в нем повышенное содержание кальция), или йогурт, можно питьевой.

Только необходимо учитывать, что молочные продукты являются быстро портящимися, а значит употребить их лучше после первых двух уроков. Можно так же положить ребенку булочку или бутерброд. Это может быть бутерброд с сыром, или не жирной ветчиной.

Если же предполагается что и обедать ребенку придется в школе, то тут необходимо что-то посытнее. Вы можете сделать уже сэндвич с той же ветчиной и сыром, положив и немного зелени.

Можно сделать сэндвич с паштетом, или филе как курицы, так и рыбы. Так как молочные продукты быстро портятся, то к обеду можно положить ребенку пакетик сока, или бутылочку с холодным чаем. Это лучше чем просто газировка или кола.

Добавить к этому обеду можно яблоко, грушу или банан. Самое главное это помнить, что ребенок в школе расходует большое количество энергии и учитывать, чтобы его питание помогало организму восстанавливать силы и получать все необходимое.

Еще немного хотелось бы остановиться на таких любимых детьми продуктах как — сладости. Конечно же, не стоит давать ребенку в школу пирожные с кремом.

Помимо того, что это скоропортящийся продукт, у ребенка будут испачканы не только руки, но и, наверняка, книги и тетради. Лучше если вы положите ему песочник, или просто сладкую булочку. Можно дать ребенку маленькую шоколадку.

Шоколад в небольших количествах даже полезен. Ну и, конечно же, необходимо учитывать возраст вашего школьника. завтрак первоклашки будет не совсем уместен для ученика старших классов.

В любом случае, главное — чтобы ребенок с охотой ел то, что вы ему приготовили, и чтобы его питание было полезным.