Как помочь школьнику преодолеть стресс. Школа, вне всякого сомнения, может иногда приносить немало стресса, однако он не всегда приводит к негативным последствиям. Небольшое количество стресса в действительности весьма полезно и необходимо. Ведь именно повышенный стресс стимулирует мозговую активность во время контрольных и тестовых работ.

Тем не менее, когда напряженные ситуации происходят регулярно и стресса становится слишком много, успеваемость может сильно страдать.
Высокий уровень стресса препятствует хорошей концентрации ребенка, что самым неблагоприятным образом сказывается на оценках и успеваемости в целом. Находясь постоянно в состоянии повышенного стресса, организм ребенка ослабевает, и он становится уязвим к заболеваниям.

Как помочь школьнику преодолеть стресс

Взрослые, в отличие от детей, знают, что такое стресс и как с ним можно справиться. Дети же далеко не всегда понимают, что с ними происходит и попросту не могут дать определение состоянию, в котором находятся. Поэтому, чтобы помочь ребенку избежать негативных последствий от чрезмерного стресса, необходимо следовать определённым рекомендациям.

1. Основные признаки повышенного стресса. Необходимо внимательно следить за тем, не подвержен ли ребенок сильному стрессу из-за школы. Сигналами, свидетельствующими о том, что ребенок сильно загружен могут быть:

• Головные боли;
• Боли в области желудка;
• Прокрастинация;
• Нежелание идти в школу;

2. Определение причин стресса. Если ребенок выглядит сильно измотанным или разочарованным, необходимо поговорить с ним с целью выяснить, что же произошло. Причинами стресса могут быть:

• Неуспеваемость по определенному предмету;
• Приближающаяся контрольная;
• Плохие отметки.

Как только причина стресса определена, стоит приступать к разрешению проблемы.

3. Чрезмерная загруженность учебой. Иметь расписание учебного времени и регулировать процесс учебы ребенка очень важно. Данный подход поможет лучше сконцентрироваться на задании. Но, когда весь день ребенка забит учебой, это неизбежно приведет к излишнему стрессу и попросту к психологическому выгоранию ребенка. Поэтому крайне важно между занятиями в школе и домашней работой выделять время для отдыха, когда ребенок сможет отдохнуть и разрядить стресс.

4. Время для семьи и друзей. Хорошим способом, предотвращающим выгорание ребенка, является проведение времени вместе с семьей и друзьями.
По этой причине родителям, в первую очередь, важно и самим не находиться в стрессовом состоянии. Поскольку в таком случае ситуация может лишь усугубиться ситуацию, так как дети очень чувствительны к психологическому состоянию родителей.

5. Важность сна. Необходимо убедиться, что ребенок получает достаточное количество сна. Особенно это важно, когда он находится в напряженном состоянии. Оптимальное время для сна составляет 8-10 часов — именно такое время необходимо, чтобы психика ребенка отдохнула, и он оставался энергичным в течение дня.

6. Вред завышенных ожиданий. Слишком высокие ожидания, возложенные на ребенка, непременно приведут к высокому стрессу. Цели должны быть реалистичными и досягаемыми, таким образом ребенок сможет достигать большего и чувствовать удовлетворение, что положительно скажется на его психоэмоциональном здоровье и самооценке.

7. Физическая активность. Специалисты рекомендуют посвящать тренировкам хотя бы 1 час в день. Занятия спортом уменьшают содержание гормона стресса в крови. Поэтому родителям стоит озаботиться тем, чтобы ребенок уделял время спорту.

8. Питание. Неправильное питание ведет к ухудшению общего состояния здоровья. Чтобы снизить риск возникновения стресса, следует добавить в рацион ученика продукты богатые витаминами, минералами и насыщенными жирами.

9. Разговор с учителем. Если своими силами не удается определить, что же вызвало стресс у ребенка, то имеет смысл обратиться к учителю и, переговорив с ним, определить, что может служить причиной плохого самочувствия ученика. Учитель также, в свою очередь, сможет помочь ребенку, если будет в курсе его состояния.

В процессе обучения школьники будут неизбежно сталкиваться с трудностями и стрессом, поэтому родителям важно научить их, как с ним справляться. Важно быть чутким к состоянию своего ребенка, особенно когда он проходит через непростые этапы в своей жизни.